L’APA (prescription de première intention) a de multiples effets bénéfiques : conservation de la masse maigre (muscle), augmentation de la mobilité et de l’oxydation des lipides issus en particulier du tissu adipeux viscéral, amélioration du contrôle de l’appétit, de l'équilibre glycémique, du profil lipidique, de la pression artérielle, sans oublier l’estime de soi et la sensation de bien-être... ou encore la qualité du sommeil et la réduction de l’essoufflement. Mais son principal intérêt est de limiter la reprise de poids après avoir réussi à en perdre.
La perte de masse maigre (muscle) avec un régime est de l’ordre de 25 % du poids perdu. Cela entraîne une réduction de la dépense énergétique et cette situation peut favoriser la reprise de poids et réduire la mobilité. Mais, dès lors que le régime est associé à un programme d’APA, la perte de masse musculaire est réduite de moitié.
De plus, la perte de poids réduit la charge sur les articulations des membres inférieurs permettant alors une diminution des douleurs.